Frau Cibulski, was muss man vor einer Rad-Tour bei der Vorbereitung beachten?
Gut geplant ist halb genossen könnte man über jeden Radurlaub sagen. Das fängt schon bei der Wahl des Fahrrades an. Die Länge der Tour und die Beschaffenheit der Strecke entscheiden beispielsweise darüber, ob ein City-, Trekking- oder Reiserad die richtige Wahl ist. Unverzichtbar vor Beginn der Tour ist ein gründlicher Fahrrad-Check. Gute Gepäcktaschen tragen ebenso zu einer entspannten Tour bei wie die richtige Kleidung. Hier gilt der Grundsatz: wenig mitnehmen und bei Bedarf unterwegs waschen. Schließlich sollte man vorher noch entscheiden, ob man jeden Tag an einem neuen Ort ankommen oder lieber ein festes Quartier haben möchte, zu dem ich nach jeder Tagestour zurückkehre.
 
Wie plant man Ihrer Erfahrung nach eine optimale Route?
Bei individuell gestalteten Radreisen ist eine Etappen- und Tagesplanung fast unumgänglich. Zur Planung empfiehlt sich eine Mischung aus Fahrradkarten wie die ADFC-Radtourenkarten, Reiseführern und Fahrradseiten im Internet. Wer ganz modern ist, fährt mit GPS-Gerät. Der Vorteil liegt auf der Hand: Man muss nicht mehr absteigen, um die Karte zu studieren, und verfährt sich praktisch nicht. Die Daten für die elektronisch geführte Tour kommen von spezieller Software oder aus dem Internet - zum Beispiel dem ADFC-Tourenportal.
Eine Tagesetappe sollte nach Möglichkeit früh starten. Wertvoll sind Informationen über Wetter und Windrichtung, schwierige Teilstrecken, über Abfahrtszeiten von eingeplanten Zug- oder Schiffsverbindungen und Übernachtungsmöglichkeiten. Besichtigungen sollte man so planen, dass sie wirklich eine willkommene Abwechslung sind.  
 
Wieviele Kilometer pro Tag sollte man sich bei einer längeren Tour vornehmen?
Keiner darf sich überfordert fühlen. Lieber bescheiden anfangen und vielleicht erst einmal 30-40 Kilometer fahren. Hat man dann die Kondition getestet und vielleicht sogar gesteigert, sind später 60 bis 80 Kilometer pro Tag durchaus zu schaffen. Eine Radtour lebt aber auch von den Überraschungen. Am besten plant man etwas Zeit ein für eine spontane Pause, für Abstecher und Routenvarianten. Wer flexibel ist, fährt entspannter: Wenn das Programm nicht zu dicht ist, kann einen selbst ein Regenschauer nicht aus der Ruhe bringen.
 
Wenn die Beine mal schwer werden, welche Tipps gibt es da?
Als erstes natürlich erst einmal: Pause machen und Energie nachtanken. Entscheidend für das gesunde Radelvergnügen ist ausreichend Flüssigkeit, mindestens zwei bis drei Liter am Tag, bei heißem Wetter und anstrengenden Abschnitten deutlich mehr! Bewährt haben sich hierbei Fruchtsäfte gemischt mit Mineralwasser, Wasser mit ausgepresster Zitrone oder Früchtetee. Wichtig ist der Energienachschub für zwischendurch in Form von Obst, belegten Broten, Joghurt oder einem leichten Salat. Am Abend nach der Tour sollte der „Reservetank" im Körper mit einer kohlehydratreichen Mahlzeit wieder aufgeladen werden. Radler können guten Gewissens so viel essen, wie sie Hunger haben. Sie haben es sich verdient ... und strampeln es sich am Folgetag wieder ab.

Tourentipps für junge Rad-Freaks vom ADFC:

• Radweg Berlin-Kopenhagen
• Berliner Mauerweg
• Tour Brandenburg
• Thüringer Städtekette
• Ostseeküsten-Radweg
• Tour an den bayrischen Seen
• Elberadweg 
• Weser-Radweg 
• Fulda-Radweg 
• RuhrtalRadweg

Weitere Infos und Tourenvorschläge findet ihr unter:

ADFC Routenvorschläge

ADFC Tourenportal

Und wenn ihr Lust habt, macht doch auch bei unserer Radtouren Aktion mit.